朝ランについて・その1―タイムスケジュール―

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※もう一つのblog、
「365日朝活動始めました―理想の朝食探求中―」にアップしていた記事。
朝食ブログとランニングブログを切り分けたいので、
加筆修正してこちらに移転させました。

朝活の一環、として始めたわけではありませんが
私の趣味に「ランニング」があります。
朝食と同じくらい、いやそれ以上に大好きなことです。

2年ほど前に始めました。
理由は単純、痩せてもてたかったから(笑)
ダイエットです。単純明快。

そこから早2年、今ではライフワークとして
ランニングは私の生活に
無くてはならない存在になっています。
また、この生活を始めて、よかったことがたくさんあります。

◎一日が充実している!と実感することが多くなった。

◎出社してすぐに仕事に取り掛かれるようになった上、
仕事の処理のスピードも速くなった。

08:30頃に出社し、17:00~19:00頃に終わる普通のOLです。
シフトでもなければフレックスも導入されてません。
だから、出勤前にもう8km走り終わったことを伝えると
めちゃくちゃ、びっくりされます(笑)

そして何時に起きて、どういう朝を過ごしているのか尋ねられます。
正直、めちゃくちゃ無理、していませんし
別に、何も凄くありません。。。

「朝に何かしたいけれど起きれないし・・・」
「そんな走ったりカフェに行く余裕なんてない!」
「どうやったらそんなことできるの?」
そんな声をたくさん聞くので、
私なりの朝活について、ご紹介させていただきます。

◆タイムスケジュールについて
私の場合はこんな感じで朝は過ごしています。
因みに通勤の所要時間はdoor to door で約30分。

(1)20~30分程度走るとき(3~5km)
05:40 起床
→白湯を飲む、軽くストレッチ
06:00 家を出る
→ランニング(3~5km)
06:30 帰宅
→シャワーを浴びる
→朝ごはんをつくる
07:00 テレビを見ながら朝食
→洗面・化粧・身支度
07:50 家をでる

(2)30分~1時間程度走るとき(5~10km)
05:30 起床
→白湯を飲む、軽くストレッチ
05:50 家をでる
→ランニング(5~10km)
06:40 帰宅
→シャワーを浴びる
→朝ごはんを作る
(但し超簡単に。昨日の残り物とか作り置きを活用。)
07:10 テレビを見ながら朝食
→洗面・化粧・身支度
07:50 家を出る

(3)朝食を外に食べに行くとき
06:00 起床
→テレビを見ながら洗面・化粧・身支度
→たまに掃除・整理整頓や
やらないといけない家のことを済ます
06:50 家を出てお店に!
08:00 店を出て仕事場に移動

(4)飲み会後で朝がつらいとき(笑)や体調不良のとき
06:30~07:00 起床
→朝食・洗面・化粧・身支度
07:50 家をでる

私の場合、5~6時間は寝ないと体力が持たないので
24:00に就寝します。たまに24:00越えるけれど。
ランニングも最近は2~3日に1回なので、
走らない日はその時間を読書に充てたり。
大体こんな感じです。

周囲からもよく言われるのが、
「意外と無理はしていないんだね」ということ。

それと同時に言われるのが、
「それ(ランニング)を毎日続けられない」ということ。

そこで、次のページでは
3日坊主の私がどうしてランニングを続けてこれたか、
まとめてみました!
これから朝活をしたい方に、
ちょっとでもご参考になれば幸いです★

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